Control de Peso

Como consejera nutricional experimentada, he desarrollado un enfoque clínico responsable y con mi asesoramiento y apoyo nutricional puedes perder kilos de más, sin afectar tu metabolismo y salud.

Mi programa se centra en dos principios:

• Alimentos primarios y alimentos secundarios Los alimentos primarios no vienen en un plato, son las cosas que alimentan tu alma y te nutren de una manera que impacta tu capacidad para elegir alimentos secundarios que sean beneficiosos para ti. Los alimentos secundarios son los alimentos que comes y vienen en un plato. Cuando tenemos equilibrio y aprendemos a lograrlo en nuestros alimentos primarios, las elecciones que hacemos en torno a los alimentos que ponemos en nuestro plato son muy diferentes.

Mis sesiones se centran en 5 pilares de salud y bienestar:

• nutrición, ejercicio, estilo de vida saludable, hábitos alimenticios y actitud mental.

Para lograr una meta debe haber un compromiso por parte del paciente.

Mi objetivo es guiarte por un camino en el que:

• Elimines la palabra "dieta" de tu mente.

• Adoptes hábitos alimenticios regulares.

• Tengas una dieta sin restricciones, equilibrada y moderada.

• Tengas una relación positiva con la comida y tu cuerpo.

• Aprendas a escuchar a tu cuerpo y las señales de hambre y saciedad.

• Evites comer por razones emocionales.

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PLANES DE PÉRDIDA DE PESO

Todos mis planes son personalizados. Como asesor, busco encontrar el método que mejor se adapte a las necesidades, objetivos, gustos y preferencias del paciente.

Recibirás un plan de comidas semanal con desglose de macros para el paciente en cada cita, el cual se ajustará en porciones de alimento según los resultados y objetivos.

Es importante trabajar en el cambio de hábitos, la educación se trabaja en cada cita para que los resultados sean a largo plazo y no haya efecto rebote.

Aplico planes de ayuno intermitente, ciclos de carbohidratos, dieta Keto o cetogénica, e incorporo todas las teorías dietéticas y las ajusto según sea necesario.

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1,2,3 BAJA

Este es un plan nutricional para bajar de peso diseñado para quemar grasa corporal y acelerar tu metabolismo a través de la desintoxicación.

El plan nutricional busca restaurar el equilibrio con tu cuerpo y estilo de vida.

El núcleo de este programa se estructura en torno a: nutrición, ejercicio, equilibrio hormonal y reducción de cortisol.

1,2,3 BAJA busca que el paciente pierda grasa corporal, no músculo ni agua.

No seguirás dietas extremas, estarás satisfecho y a través de mis 17 años de experiencia se ha comprobado que no tiene efecto rebote y genera una pérdida de peso permanente.

Este programa tiene 3 etapas, y cada etapa consta de 3 citas semanales por un total de 3 meses. Se debe completar con éxito una etapa antes de avanzar a la siguiente.

1:

El objetivo principal es lograr la pérdida de grasa corporal, sin perder músculo ni agua.

La fase consiste en 3 consultas de nutrición a lo largo de 1 mes.

Comienza con un plan nutricional semanal balanceado, bajo en carbohidratos, moderado en proteína magra y alto en vegetales.

El objetivo es regular los niveles de glucosa e insulina en sangre; la insulina alterada promueve el almacenamiento de grasa corporal. Además, la regulación de la insulina ayuda a regular otras hormonas.

En esta primera fase hay una desintoxicación del cuerpo, para que el metabolismo funcione de manera eficiente y se obtenga una mayor pérdida de grasa corporal.

2:

Consiste en la etapa de transición entre el plan nutricional inicial y un patrón alimenticio normal, donde se comienzan a incluir frutas y carbohidratos de bajo índice glucémico, que promueven una menor liberación de insulina, y se mantiene una actividad física moderada.

Incluye recomendaciones nutricionales para actividades sociales y comer fuera de casa.

Hay 3 citas en 1 mes.

3:

El objetivo de la última fase es lograr el mantenimiento de la pérdida de peso y hábitos alimenticios saludables.

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¿Qué ofrece el programa?

1,2,3 BAJA te permite alcanzar tu peso ideal en poco tiempo, BAJAR grasa corporal, de la forma más natural posible, sin dietas extremas, estrés ni la adición de suplementos costosos.

Aprendes a comer, y no pasarás hambre ni ansiedad, evitando el efecto rebote.

Te diseño un menú nutricional semanal en cada cita, el cual se ajustará en porciones de alimento según los resultados y objetivos.

Como parte de tu programa recibirás:

• Menú personalizado con ideas para comidas y meriendas, ajustado a tus preferencias, presupuesto, necesidades.

• Plan nutricional con el requerimiento energético y lista de porciones ajustadas